{{ highestPriorityAlert.message.length > 180 ? highestPriorityAlert.message.slice(0, 180).trim() + '...' : highestPriorityAlert.message }} View more View {{ alerts.length}} alerts.

View {{ alerts.length}} alerts

Adlamu

Mae adlamu yn ddosbarth ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar gardio effaith isel a berfformir ar drampolîn bach. Gall neidiau fod yn gyflym neu'n araf, a gellir eu cymysgu â gorffwys neu gamu aerobig. Mae'n helpu i weithio cyhyrau yn y coesau, gan gynyddu dygnwch a chryfhau'r corff is. Mae'r gweithgaredd yn dyner ar y cymalau a gall helpu i wella cydbwysedd a chydlynu. Mae'n briodol i bobl o bob oed, o blant i oedolion hŷn.